ダイエットと生理

来るかぁ！？
と思ってたら、さっそく来てしまいました･･･。

まぁ、仕方が無いので
しばらく体重計には乗りません

せっかく（？）なので、今日は生理とダイエットの話。

結論から言うと、ダイエットには
生理終了日→排卵日の期間がGood!

生理から排卵日まではエストロゲン
っていうホルモンの分泌が盛んで、
気分も落ち着いて、食欲も正常なので、
「がんばってダイエットしよう！」って
気分になるし、がんばっただけ効果もでやすいんです。

が。
排卵日→生理の間は、プロゲステロン
ていうホルモンの分泌が盛んになります。
これは、カラダを妊娠状態にするので、
むくんで体重が増え、さらに食欲も増すので
食べる量も増えてカロリーコントロールがしにくくなります。
イライラして、体重計に乗るたびに
キィィィィッってなります。
（ときどき旦那が逆切れして家庭の危機にも････）

旦那が、毎月「体重が増えた！」と騒いでヒステリーになる
と苦情を訴えるので、最近は生理前後は体重に乗ってません（笑）

そんなこんなで、ダイエットをがんばるなら生理から排卵日過ぎまで。
異常に食欲出てきたり、エクササイズして体調があまりよくないようなら、あっさりあきらめちゃいましょう♪

だって、経験上生理前のタイミングでがんばっても、イライラするし、
むくんで体重増える一方だし、ほとんどいいこと無いです。

せめて、どか食いしたくなったら炭水化物！
ごはんを食べる。
または、ノンフライの脂肪の無いラーメン。
（麺の達人のしょうゆとか。）を食べて満足する。

ここでパフェとかアイスとか天丼とかにいかなければ、
経験上ふとることもありませんから。

こういうタイミングは最低限のルールだけにして、
気楽にいきましょう♪

おやすみなさぁーい。

今日はカラダがだるぅぅぅい！
昨日飢えた狼のように食べたから？？

と、昼前に頭をもたげていて気づきました。

「あ。もうすぐ生理だぁぁっ」

女の子はつらいですねっ。

排卵日→生理の間は、
「プロゲステロン」っていうホルモンが活躍して
カラダが妊娠状態に入るんですって。
ひとによっていろんな症状が出ますよね。
これを月経前症候群っていうらしい。
具体的には・・・

・羊水のために水分がたまってむくむ。
・子供育てるために一杯栄養溜めようとして、食べる。
　（正確に言うと、血糖値の低下に敏感になって、食べてもすぐ甘いものとかがたべたくなります。）
・そして体重は増える。（はぅっ）
・腸の動きが鈍くなって便秘に･･･。
・生理直前にはプロゲステロン低下により血行不良・腹痛など。。。

もぉ、かんがえたくない！　
今ちょうど一週間前だと思うから、
しばらくビリー隊長とはサヨナラしそう。

せっかくブログはじめたのにちょっと暗い感じでイカン！
これもプロゲステロンのせいかっ？？

楽しいことを考えよう♪
あ。そうそう。
明日はコントレックスがなんとっ178円なのです！
定価は310円だっけ？

コントレックスってMｇたっぷりで、ダイエッターの私には
欠かせないアイテムなのよねぇ
マグネシウムは、代謝に不可欠なミネラルだから、
不足すると基礎代謝が落ちて体力や免疫力が落ちちゃうの。
エビアンも硬度の高い水でミネラルが豊富だから、
キレイにダイエットしたい人にお勧めです


とはいえ1.5Lで310円ってのは････毎日飲んだら9300円！？
ひぃぃ。
だんな様におこられちゃうっ。
明日買いだめて、だいじにのもぉっと。

おやすみなさい