こんにちは！
更新サボってすいません。。。。。
実は今実家に帰省中。
地元の友達とか、
なじみの店とか行って、
今日やっとホット一息です
で、今日は東京でも実家でも
今すんでる三重でも、
たまぁに食べてる美味しいケーキをご紹介♪
GIOTTO
コレ、「ジョトォ」って読みます。
ＨＰは無いみたいなんで、
よさげな紹介ページにリンク貼っときました。
このケーキがお気に入りの「ビル」っていうオリジナルケーキ！
オブジェのようなデザインと芸術的なお味（ちょっといいすぎ？）。
銀座の三越と、名古屋栄の三越、京都の四条大丸にお店があります。
三店舗とも、何度もお世話になっております。
ボリュームの割にはあっさりした美味しさで、
見た目も味も最高！
とにかく近くに行ったらショップを覗いていってくださいな
ではでは。
更新サボってすいません。。。。。
実は今実家に帰省中。
地元の友達とか、
なじみの店とか行って、
今日やっとホット一息です
で、今日は東京でも実家でも
今すんでる三重でも、
たまぁに食べてる美味しいケーキをご紹介♪
GIOTTO
コレ、「ジョトォ」って読みます。
ＨＰは無いみたいなんで、
よさげな紹介ページにリンク貼っときました。
このケーキがお気に入りの「ビル」っていうオリジナルケーキ！
オブジェのようなデザインと芸術的なお味（ちょっといいすぎ？）。
銀座の三越と、名古屋栄の三越、京都の四条大丸にお店があります。
三店舗とも、何度もお世話になっております。
ボリュームの割にはあっさりした美味しさで、
見た目も味も最高！
とにかく近くに行ったらショップを覗いていってくださいな
ではでは。
美容ダイエット 健康ダイエット ダイエット食品
皆様のコメントがささやかな楽しみです。是非一言残していってください(^^)
このブログをはじめた7/28は
私の誕生日
でした！
で、24歳の誕生日プレゼント
に
旦那様にねだったのが･･･
カラダスキャン!!
↑我が家のカラダスキャン♪
今までメモリの上を針がふらふらする
アナログのやつを使ってました。
いやぁ、技術の進歩ってスゴイ
体重はもちろん、
体脂肪・基礎代謝・各部位の体脂肪率・骨格筋率まで分かっちゃう!!
頑張って筋トレして、体重は変わらなくっても
ちゃんと骨格筋率が増えてるのを見るとモチベーション湧くし、
今まで彼からもらったプレゼントの中でで一番重宝してるかも
有名どころではカラダスキャンとインナースキャンかな？
いろいろ機能見比べてみてください
。
メーカーサイトで機能チェックしてめぼしをつけて、
私はネットで3割引きくらいで手に入れました。
オムロン-体重体組成計-
タニタ-体組成計-
私が買ったのと同じ型のカラダスキャンだと、
送料込み10,500がありました。
ご参考まで♪
私の誕生日
でした！で、24歳の誕生日プレゼント
に旦那様にねだったのが･･･
カラダスキャン!!
↑我が家のカラダスキャン♪
今までメモリの上を針がふらふらする
アナログのやつを使ってました。
いやぁ、技術の進歩ってスゴイ
体重はもちろん、
体脂肪・基礎代謝・各部位の体脂肪率・骨格筋率まで分かっちゃう!!
頑張って筋トレして、体重は変わらなくっても
ちゃんと骨格筋率が増えてるのを見るとモチベーション湧くし、
今まで彼からもらったプレゼントの中でで一番重宝してるかも
有名どころではカラダスキャンとインナースキャンかな？
いろいろ機能見比べてみてください
。メーカーサイトで機能チェックしてめぼしをつけて、
私はネットで3割引きくらいで手に入れました。
オムロン-体重体組成計-
タニタ-体組成計-
私が買ったのと同じ型のカラダスキャンだと、
送料込み10,500がありました。
ご参考まで♪
美容ダイエット 健康ダイエット ダイエット食品
皆様のコメントがささやかな楽しみです。是非一言残していってください(^^)
今日は朝
からうれしいことが
朝、いつものように体重計に乗ってみると･･･
44.7Kg
BMI17.9
コレは、快挙ですっ！
調子に乗ってウエスト計ってみたら
60cmこれまた快挙です！
体重45Kｇ代になってから、
まぁ満足していたのもあって
ずーッと一年近く変化無しでした。
なんでだろう？
そういえば一ヶ月前にビリー隊で踊り始めたし、
ブログ
を書き始めてからカロリーコントロールや
栄養管理はいつもより気を使ってたかも
。
あと、今週海
に行く予定だから間食とか控えてたし。
うぅん。モチベーションって、大事です！
このブログでダイエット情報発信しながら、
自分の気持ちも引き締めていけたらいいな
そんなこんなで今日は気分もいい
ので、
ダイエットの指標の小話をひとつ
みなさんは、ダイエットの基準値
に何を使ってますか？？
体重？体脂肪率？ウエスト？BMI？？
どれもダイエットする上で把握しておきたい指標ですよね
私はすべて測定はしていますけど、
目標値としているのはBMI値。
BMIとは「Body Mass Index」の略で、
体重÷身長(ｍ)÷身長(ｍ)で算出します。
身長も加味するので、他のヒトと比較しやすいんです
。
ＢＭＩはもともと病理学
の分野で考え出された指標なので、
一般にベストとされている22は、
あくまで病気になりにくい体系ということ。
私の感覚では、身長160前後なら、BMI17〜19が目標として適切かと思います。
モデルのようなスレンダーボディーを目指すなら、
17〜18.5位かな。
胸の大きいヒトや、グラマラスボディを目指すなら、
19くらいになると思います。
（身長が平均より高い方・低い方には
多少違和感があるかも知れません。）
ちなみに、Cancamに登場するようなモデルさんや女優さんは、
BMI16.5〜BMI18の間です。
（やっぱり細いですねぇ〜〜〜〜）
目標BMIを決めたら、自分の身長から、
目標体重が決まりますね。
あとはあせらず、気長に、
カロリーと栄養バランスを考えた食事を続けましょう
体脂肪やウエストは、正しく・キレイ
に
ダイエットできているか否かのチェックに使います。
体脂肪は減りすぎても女性らしさを失ってよろしくないです。
18％〜21％の間くらいがキレイとダイエットの
ベストバランスだと思います。
ウエストは、58〜60位が目標かな？？
服のサイズと違って、実際に測って58ｃｍというのは相当細いです！
と、言うとへこたれそうになっちゃうケド、
ウエストは体重・体脂肪を管理して
ダイエットをしていけばちゃんと減っていきます。
（ゆっくりですが・・・）
すぐ変化するものではないので、
一週間に一回くらいチェックしてると、違いがわかって楽しくなるかも♪
ある程度体重を落とした後、エクササイズをがんばると
ウエストサイズが目に見えて変わっていきますよ！
腹筋・側筋が付くことで引き締まったり
たれていた内臓が正しい位置に戻ったりして
ウエストが細くなるんです。
お腹周りのエクササイズに力を入れているときは、
ウエストをこまめに測るとモチベーションが上がり
ますよ
いろんな指標でチェックしながら、
キレイを手に入れるダイエットを続けましょう
キレイナビ無料会員登録でダイエット応援プレゼントが当たる！
みんなのキレイ応援サイト！キレイナビ
からうれしいことが朝、いつものように体重計に乗ってみると･･･
44.7Kg
BMI17.9
コレは、快挙ですっ！
調子に乗ってウエスト計ってみたら
60cmこれまた快挙です！
体重45Kｇ代になってから、
まぁ満足していたのもあって
ずーッと一年近く変化無し
でした。なんでだろう？
そういえば一ヶ月前にビリー隊で踊り始めたし、
ブログ
を書き始めてからカロリーコントロールや栄養管理はいつもより気を使ってたかも
。あと、今週海
に行く予定だから間食とか控えてたし。うぅん。モチベーションって、大事です！
このブログでダイエット情報発信しながら、
自分の気持ちも引き締めていけたらいいな
そんなこんなで今日は気分もいい
ので、ダイエットの指標の小話をひとつ
みなさんは、ダイエットの基準値
に何を使ってますか？？
体重？体脂肪率？ウエスト？BMI？？
どれもダイエットする上で把握しておきたい指標ですよね
私はすべて測定はしていますけど、
目標値としているのはBMI値。
BMIとは「Body Mass Index」の略で、
体重÷身長(ｍ)÷身長(ｍ)で算出します。
身長も加味するので、他のヒトと比較しやすいんです
。ＢＭＩはもともと病理学
の分野で考え出された指標なので、一般にベストとされている22は、
あくまで病気になりにくい体系ということ。
私の感覚では、身長160前後なら、BMI17〜19が目標として適切かと思います。
モデルのようなスレンダーボディーを目指すなら、
17〜18.5位かな。
胸の大きいヒトや、グラマラスボディを目指すなら、
19くらいになると思います。
（身長が平均より高い方・低い方には
多少違和感があるかも知れません。）
ちなみに、Cancamに登場するようなモデルさんや女優さんは、
BMI16.5〜BMI18の間です。
（やっぱり細いですねぇ〜〜〜〜
）目標BMIを決めたら、自分の身長から、
目標体重が決まりますね
。あとはあせらず、気長に、
カロリーと栄養バランスを考えた食事を続けましょう
体脂肪やウエストは、正しく・キレイ
にダイエットできているか否かのチェックに使います。
体脂肪は減りすぎても女性らしさを失ってよろしくないです。
18％〜21％の間くらいがキレイ
とダイエットのベストバランス
だと思います。ウエストは、58〜60位が目標かな？？
服のサイズと違って、実際に測って58ｃｍというのは相当細いです！
と、言うとへこたれそうになっちゃうケド、
ウエストは体重・体脂肪を管理して
ダイエットをしていけばちゃんと減っていきます
。（ゆっくりですが・・・）
すぐ変化するものではないので、
一週間に一回くらいチェックしてると、違いがわかって楽しくなるかも♪
ある程度体重を落とした後、エクササイズをがんばると
ウエストサイズが目に見えて変わっていきますよ！
腹筋・側筋が付くことで引き締まったり
たれていた内臓が正しい位置に戻ったりして
ウエストが細く
なるんです。お腹周りのエクササイズに力を入れているときは、
ウエストをこまめに測るとモチベーションが上がり
ますよいろんな指標でチェックしながら、
キレイを手に入れるダイエットを続けましょう
キレイナビ無料会員登録でダイエット応援プレゼントが当たる！みんなのキレイ応援サイト！キレイナビ美容ダイエット 健康ダイエット ダイエット食品
皆様のコメントがささやかな楽しみです。是非一言残していってください(^^)
