ダイエットと習慣

　このタイトル見て共感した方、ムカっとした方。
　どちら様もこんにちは♪Reiko☆です。

　一日５分のエクササイズより
　ボディライン引き締めに効果的な方法、知ってますか？

　一日たったの五分とか言っても、
　実際、仕事してると疲れちゃって
　なかなかまとまった時間なんかとりにくいですよね。
　家に帰ったらのべぇぇってしたいし
　一方で何もしないと筋肉は落ちてボディラインは崩れる一方･･･。

　でも、日常のちょっとした時間にエクササイズは可能です！

　移動中は背筋を伸ばして姿勢よく歩く。（基礎代謝アップ）
　電車の中では息を吐いて腹筋に力を入れる→息を吸いながら緩めるを繰り返す。
　　　（下っ腹をひっこめる運動）
　コピー中は爪先立ち運動でむくみ防止。
　デスクワークでは背筋を伸ばしてPCに向かう。（基礎代謝アップ）

こんな感じ

仕事をやめた今も基本的には一緒です
毎日５分だけエクササイズするより、
こうやって日常的に筋肉を緊張させているほうが、
ボディラインのヒキシメにはずっと効果的！

タイトルでは働くオンナって書いたけど、
会社で働こうが家で家事しようが、
ボディラインは自分のココロガケひとつで決まるのです！

いつまでも彼を魅了するボディラインを維持できるよう、
ちょっとだけココロを引き締めていきましょう

　      美容ダイエット            健康ダイエット           ダイエット食品
　　　

  
　

　この土日でお盆気分も終わり！
　来週からまた仕事モードの日々ですね。

　って、いっても私は仕事してないのでのんきなモンですが。
　仕事してたときはこの
　「明日から仕事・・・」
　って気分が一番ツラかった････。

　あと、仕事忙しいとダイエットとの両立が難しい！
　
　だってだって、
　朝っぱらから満員電車でイラってくるし、
　繁忙期だとお昼食べれなかったり。
　みんなでランチにいくとカロリー高いし。
　仕事で夕飯食べる時間ばらばらだし、
　しんどいから適当にバランスの悪いもの食べちゃうし。　　
　etc･････

　こうしてあげつらってみると
　ダイエットどうのって前にカラダに悪い　
　とくにカロリーコントロールが難しいんですよね。
　外食ばっかだし･･。お菓子もらうし･･。

　でもでも、　
　そんななかでもちょっとした工夫でダイエットは可能です

　一日の摂取カロリーを決めておく。
　ランチ・夕食は基本コンビニで。
　朝は火ならず食べる。
　もらったお菓子は食べずにこそっと持って帰る。
　飲み会は野菜中心に頂き、揚げ物には手をださない。
　仕事でキレそうになったとき以外、お酒は２杯にとどめる。

　ちょっと多いけど、このルールを守れば仕事が忙しいせいで太る！
　なんてコトはないはず。

　コンビニ弁当はカロリーや脂質が書いてあるから
　コントロールしやすいんです。
　今はローカロ弁当とかもあるし。

　あと、飲み会は油モノメニューが多いので要注意！
　油を避けて、お酒の量も控えれば付き合い飲みも怖くない！

　ちなみに、コレを守ってた私は
　入社後も大学時代と同じ体重・体型をキープしてました。
　（もちろん、朝から時々お昼抜きで11時ごろまで仕事しても！）

　カッコよく働くみなさん！
　コレをヒントにカッコイイボディをキープしてください

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以前、グラマーな女優さんが
「水は一日に6L近く飲みます。代謝が上がるので。」
と語っているのをテレビで見ました。

なんとなーく、
水は飲めば飲むほどカラダにイイような気がしますが、
どうなんでしょう？？？

実は、水にも適量があるんです

私たちが一日に失うのは2L〜3L。
食事でとれるのは1L。
ってことで、水分補給の適量は1L〜2L

それより少ないと、代謝が悪くなっちゃうし、
逆に多すぎると肝臓に負担がかかってだるくなったり、
余分な水分を排出し切れなくてむくんだりしちゃいます。

ってコトで、一日の水分は最低1Lとる。
あとは、ほしいと思う分だけ飲めば大丈夫です！


あっ。
でもでも、清涼飲料水は太るからNG！
コントレックスとかエビアンとか、
ダイエット中なら一日硬水1Lってのがオススメです♪

お気に入りのミネラルウォーターが決まったら、
楽天市場とかで安売りしてるので、近所のスーパーと比べて
ロット買いするとお得です
⇒：ネットで買えば断然お得！お買い物なら楽天市場


ちなみにReiko☆はコントレックス。
硬度が高くって、ダイエットに適してるんです。
ダイエットウォーターって言われるゆえんですね



　

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皆様のコメントがささやかな楽しみです。是非一言残していってください(^^)

今日は寝坊した！
で、朝は抜き･･･。

（旦那様はシリアル食べてました。
　「ゆっくりねとき。」って。やさしいっ）

太っちまいますなぁ。
いけませんなぁ・・。

ダイエットには三食しっかりって言うけど、
ほんとそのとおりです。
すでにやせてる人は、キープするなら５食のほうがベター！

なぜって、食事の間が開くほど、次に食べたときに脂肪として溜め込みやすくなっちゃうんです。

だって、人間長〜〜〜い間飢えてたから、
ご飯食べないと、カラダが
「またっ！？ごはんが食べれへんにゃな！？大丈夫、
　　（脂肪にして）ためといたるさかい!!」
って反応するわけです。

しかも、何日も続けて単品ダイエットとかするとその反応もつよくでるから、一時的にやせたとしても、後で確実に太ります！
（筋肉が落ちた上に、脂肪だけがつくので、前より体型が崩れます!!）


今流行の炭水化物カットダイエットは、
血糖値が上昇しないので、カラダは常に「飢えている!!」と思い続けます。
（カラダは、ご飯があるかないかを血糖値で判断しています。）
続ければ続けるほど、やめた後太りやすい体になり、
一生ほかの人のように楽しく食べたりのんだり出来なくなります。

恐ろしいのでみなさんは絶対やめてくださいね!!!


てなわけで、やっぱりダイエットに近道なし！
王道あるのみです！

地道が近道と思って、
三食バランスよく食べて、カロリーコントロール続けましょ♪


↓ここにもやっぱりそんなことが書いてました。
　　　ご参考まで♪
なんか、アメリカのまともなダイエット協会が
誤った情報に振り回されないように、と作ったらしいです。

ダイエットの大辞典！？